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共三個動作，

每個動作21次-15次-9次做三組，

并且每個動作之間沒有休息，

每組之間沒有休息。

這種訓練能夠鍛煉到身體每個肌群，

刺激不同的肌肉群同時增加心率，

來提升身體的燃脂效率。

在燃脂塑形的過程中進行力量訓練

也是克服平臺期的法寶。

在一次高強度鍛煉之后，

身體的代謝會持續旺盛多個小時，

有了這些刺激燃燒脂肪的小技巧，

相信可以幫你更快突破平臺期。