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應(yīng)對產(chǎn)后各種痛，育嬰師婆婆幫了大忙！ 

香香是湖北人，大學(xué)時遇到了現(xiàn)在的老公，為了愛情背井離鄉(xiāng)，遠嫁到了福建。去年懷孕的時候，香香的內(nèi)心其實很擔(dān)心。因為遠在福建，娘家人無法來幫忙照顧，又怕跟婆婆溝通不暢，真是很揪心。可沒想到的是，通過月子間和婆婆的相處，她竟徹底被婆婆圈粉了。婆婆的照顧，特別是傳授給她應(yīng)付產(chǎn)后各種痛的秘訣，讓她身心舒泰。此刻的她，就想大聲地對所有人說：“誰說婆婆不如娘！”

香香首先感動的是，婆婆竟為了照顧她特地去考了一個育嬰師。雖然，香香在老公和婆婆面前，不太敢表露自己的不安，可細心的老公還是察覺到了。也許是老公和婆婆做了溝通，婆婆竟某天興匆匆地跑來跟他們說：“知識就是力量。她想去考個育嬰師，更好地照顧媳婦和孫子。”那一刻，香香有一種被重視和疼愛的感覺，眼眶都有些濕潤了。

而在生下女兒后，婆婆的細心照顧，認真和她探討如何更好產(chǎn)后恢復(fù)的各種，更是讓她打心里對婆婆升起了崇拜。今天，小編就從和香香的交談中，總結(jié)了香香的育嬰師婆婆，傳授的應(yīng)付產(chǎn)后各種痛的方法：

一、腹痛

生產(chǎn)，就是把胎兒從媽媽的子宮取出。這樣大的舉動，媽媽腹痛在所難免。一般而言，產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~4天，由于子宮反射性收縮，下腹部會一陣陣疼痛。特別是在喂母乳時，疼痛更明顯。子宮收縮，其實也是符合自然規(guī)律地，這樣的目的是防止子宮出血過多，并促進惡露排出。疼痛一般在產(chǎn)后3~4天自然消失。

產(chǎn)后腹痛，該如何應(yīng)對呢？

因為腹痛也是自然現(xiàn)象，所以如果痛感可以忍受，那產(chǎn)婦不必理會，輕輕按摩小腹，或是敷個熱水袋，順其自然，隔個幾天就好了。如果疼痛難忍，就應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助:

醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

在中醫(yī)指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，有助于減輕疼痛。

醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

在中醫(yī)指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，有助于減輕疼痛。

二、陰部痛

這一點，剖宮產(chǎn)的媽媽可能沒有這個體會，但順產(chǎn)的媽媽就深有體會了。通產(chǎn)，順產(chǎn)的話，產(chǎn)后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，這是因為：這些部位是胎兒娩出時的必經(jīng)之地，生產(chǎn)時這些部位的肌肉因擴張而出現(xiàn)輕微腫脹；另一個原因是部分產(chǎn)婦分娩時進行了側(cè)切縫合，肌肉受到更多傷害。有的胎兒較大，當(dāng)其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產(chǎn)后陰道痛，發(fā)笑或大聲說話時痛感更明顯。

不同于腹痛需要熱敷，陰部疼痛可用紗布包裹碎冰對疼痛部位進行冷敷。，對會陰處的恢復(fù)很有幫助。此外，沐浴時應(yīng)采用坐浴的方式。實在疼痛難忍，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下斟酌使用止痛藥。此外，產(chǎn)婦自己也要注意：

避免對疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢，睡眠宜取側(cè)臥位。

站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

做促使陰部組織恢復(fù)的運動。方法是做憋尿動作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)幾秒鐘，每天做20次。

避免對疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢，睡眠宜取側(cè)臥位。

站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

做促使陰部組織恢復(fù)的運動。方法是做憋尿動作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)幾秒鐘，每天做20次。

三、恥骨痛

孕期，我們建議準媽媽盡量不要下蹲，做提水之類的動作。而產(chǎn)后，不少新媽媽產(chǎn)后下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般需要數(shù)周的時間才能恢復(fù)。

恥骨痛，又該怎么保健呢？預(yù)防恥骨痛，其實從孕期就要開始。孕期孕媽應(yīng)減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。產(chǎn)前如果發(fā)現(xiàn)胎兒過大，醫(yī)生建議剖宮產(chǎn)，千萬別固執(zhí)地要順產(chǎn)。生產(chǎn)后，應(yīng)注意如下幾點：

采用彈性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復(fù)。

少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

采用彈性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復(fù)。

少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

四、尾骨痛

看電視劇時，經(jīng)常看到婆婆在挑選媳婦時，喜歡選擇大屁股的媳婦，有助生大胖孫子。這其實也是有科學(xué)依據(jù)的：屁股大，骨盆大的女性，生產(chǎn)較為容易。骨盆偏狹窄的產(chǎn)婦，如果胎兒頭部過大，分娩時胎頭容易將尾骨及肌肉擠傷，受到損傷的新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時，就會感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。一般而言，分娩后一兩個月內(nèi)逐漸減輕。

應(yīng)對尾骨痛，除了應(yīng)在醫(yī)生的建議下，合理選擇手術(shù)助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)時，還應(yīng)注意兩點：

疼痛處熱敷，有助緩解疼痛。

疼痛處熱敷，有助緩解疼痛。

不要仰臥，坐時避免與硬物接觸，墊上柔軟的墊子或橡皮圈。

五、肌肉痛

我們平常搬東西或提東西時，用力過猛都容易使肌肉拉傷，更何況是產(chǎn)婦長時間地用力生產(chǎn)呢？分娩時如果產(chǎn)婦較長時間猛烈用力，容易造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風(fēng)寒侵入體內(nèi)，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

怎么辦？

注意保暖是最重要的，特別是秋冬生產(chǎn)的孕婦。

月子里盡量不接觸涼水，沐浴時用熱水浴，以免寒邪侵入肌肉。

在疼痛部位搽抹紅花油，適當(dāng)按摩。

注意保暖是最重要的，特別是秋冬生產(chǎn)的孕婦。

月子里盡量不接觸涼水，沐浴時用熱水浴，以免寒邪侵入肌肉。

在疼痛部位搽抹紅花油，適當(dāng)按摩。

六、乳房脹痛

這個是幾乎所有新媽咪都會遇到的！由于激素的作用，分娩后2~3天，乳房逐漸充血、發(fā)脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可潴留于乳房內(nèi)，引起乳房發(fā)脹與刺痛。

防治乳房脹痛，應(yīng)該這樣做：

1.及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

3.奶水過多時可用吸乳器吸出，也可用手擠，方法是：洗凈雙手，握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周輕柔地向乳頭方向按摩擠壓，待乳汁排出后就輕松了。

七、手腕痛

手腕痛，也是我們常說的“媽媽腕”，由于孕產(chǎn)期體內(nèi)荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱；加上抱寶寶的姿勢不當(dāng)、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫(yī)學(xué)稱為“腕管綜合癥”。

預(yù)防手腕痛，應(yīng)當(dāng)注意：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水。

2.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。

3.堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收等動作。

4.必要時，咨詢醫(yī)生采用超短波或紅外線理療。

八、膀胱痛

孕期，如果胎兒壓迫媽媽的膀胱，就容易導(dǎo)致媽媽夜尿等問題。膀胱痛多見于產(chǎn)程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內(nèi)無法排出的產(chǎn)婦。另外，有的剖宮產(chǎn)的媽媽，因為放置導(dǎo)尿管發(fā)生了細菌感染，引起膀胱發(fā)炎，也可誘發(fā)疼痛。

應(yīng)對膀胱痛，方法是：

1.導(dǎo)尿或進行排尿訓(xùn)練，及時排空膀胱。

2.膀胱炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下針對性地選用抗生素。

3.多喝水幫助細菌排出。

小編如上列舉的八種產(chǎn)后痛，是香香婆婆的經(jīng)驗總結(jié)，也是產(chǎn)婦普遍會遇到的。然而，對于大多數(shù)媽媽來說，這些痛也只是冰山一角。當(dāng)生活中多了一個你需要付出全部精力照顧的小生命，各種舍棄各種痛，只有當(dāng)媽的才懂。

希望媽媽們在看到這篇文章之后，能夠少痛一點點，開心一點點。也祝福所有的媽媽：平安喜樂！

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